Sun. Nov 29th, 2020

Kehidupan manusia berputar di sekitar makanan. Itu telah memainkan peran utama dalam menentukan gaya hidup, budaya, dan bahkan kepribadian kita! Namun kenyataannya tetap: kualitas pola makan yang kita masukkan dalam hidup kita menentukan kualitas kesehatan kita. Kehidupan yang aktif membutuhkan pola makan yang seimbang dan baik.

APA PERSIS ITU SEIMBANG DIET?

Ini adalah pertanyaan yang muncul di benak kita begitu kita mendengar kata-kata diet seimbang. Diet seimbang berarti Anda perlu makan lima porsi makanan setiap hari. Kelima porsi ini didesain sedemikian rupa sehingga sebagian besar mencakup variasi buah-buahan, sayur mayur, kacang-kacangan, daging putih, dan produk olahan susu rendah lemak.

DIET SEIMBANG UNTUK WANITA:

Jadwal perempuan seringkali padat karena ia berusaha mengatur kehidupan keluarga keduanya secara bersamaan. Hal ini seringkali dapat melelahkan dan merusak saraf. Selain itu seseorang tidak dapat menghilangkan kewajiban sosial wajib dan belanja keluarga. Dengan rutinitas yang begitu ketat, wanita seringkali tidak dapat meluangkan waktu untuk aktivitas fisik. Sejujurnya setelah hari yang sibuk di tempat kerja dan mengatur rutinitas keluarga bahkan kata olah raga tampaknya membuat tubuh merinding! Ahli gizi merekomendasikan bahwa diet wanita harus memberinya energi 2000 kkal per hari. Cara cerdas untuk memperoleh kalori ini adalah dengan membaginya di antara lima porsi makanan yang Anda makan setiap hari sebagai bagian dari jadwal diet seimbang Anda.

MEMBAGI DIET:

Makanan yang mengandung karbohidrat seperti pasta, kentang, nasi dan sereal sebaiknya dikonsumsi dalam porsi kecil. Makanan Anda terutama harus terdiri dari protein seperti ikan, unggas atau daging dan berbagai buah dan sayuran. Hindari minyak, mentega, dan makanan manis sebanyak yang Anda bisa.

SARAPAN:

Pepatah lama mengatakan “Makan sarapan seperti Raja” itu benar. Tidak ada cara yang lebih baik untuk memulai hari Anda selain sarapan yang sehat dan sehat. Seiring kemajuan kita di zaman teknologi ini, kita sering mengabaikan makanan terpenting hari ini. Namun, makan sarapan yang sehat memainkan peran utama dalam menjaga Anda tetap waspada dan aktif sepanjang hari. Jika Anda salah satu dari wanita yang menjaga berat badan mereka daripada memilih sarapan berbasis protein. Protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dibandingkan dengan karbohidrat, jadi kemungkinan Anda akan makan lebih sedikit, merasa kenyang lebih awal dan mengonsumsi lebih sedikit kalori. Sarapan berbasis protein dapat berkisar dari telur orak-arik hingga ham tanpa lemak hingga salmon asap. Pilihan ada padamu; pastikan saja Anda tidak melewatkan sarapan.

Gigitan Pagi:

Gigitan tengah pagi membutuhkan beberapa makanan ringan yang mungkin termasuk beberapa kue gandum atau kue, stik sayuran atau hanya beberapa yogurt rendah lemak.

MAKAN SIANG:

Waktu makan siang harus merupakan kombinasi dari diet rendah karbohidrat dan protein. Mengecualikan karbohidrat dari diet Anda tidak disarankan karena karbohidrat adalah sumber energi instan dan tanpanya kadar gula darah akan menurun. Miliki kombinasi sandwich gandum utuh berserat tinggi dengan beberapa protein seperti ayam, salmon, atau tuna. Jangan lupa untuk memasukkan banyak salad.

Ngidam Sore Tengah:

Ini adalah waktu di mana orang cenderung makan junk food. Cara terbaik adalah memuaskan keinginan makan siang dengan beberapa buah. Anda juga bisa memasukkan segenggam kenari atau almond.

MAKAN MALAM:

Waktu makan malam membutuhkan perpaduan yang sehat antara karbohidrat kaya serat rendah lemak dengan protein dan sayuran. Isi piring Anda dengan sayuran berwarna-warni dan saus salad yang lezat. Anda juga bisa memasukkan nasi merah atau quinoa masa lalu bersama dengan ikan, daging atau ayam.

Avatar

By Andre

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

help me write a essay
essay cheap
essay writing services for cheap