Sun. Nov 29th, 2020

Salah satu bagian terbaik dari bepergian adalah mencicipi dan menikmati semua jenis makanan baru dan lezat, baik saat Anda mengemudi melintasi negara bagian atau terbang melintasi dunia. Dan, tanpa diragukan lagi, sangat menyenangkan untuk melepaskan sedikit dan makan hal-hal yang biasanya tidak Anda makan selama seminggu di rumah, itu adalah bagian dari kebebasan dan kegembiraan berlibur!

Tapi kita semua tahu perasaan ketika kita mengalami terlalu banyak selama beberapa hari berturut-turut: kekurangan energi total, kembung, dehidrasi, sakit kepala, atau mabuk, jet lag yang diucapkan, peningkatan kerentanan untuk sakit. Semua hal ini benar-benar dapat menghalangi kenikmatan perjalanan Anda. Dan jika Anda adalah seseorang dengan batasan makanan, Anda tahu betapa frustrasinya mencoba menemukan makanan enak yang akan baik untuk Anda juga!

Kabar baiknya adalah semakin mudah untuk membuat jenis pilihan makanan yang akan membuat Anda tetap sehat dan berenergi saat Anda jauh dari rutinitas biasa. Berikut ini beberapa cara sederhana untuk makan enak sambil menikmati momen terbaik dalam perjalanan Anda:

Rencanakan ke depan. Seringkali saat kita bepergian, kita keluar dari rutinitas dan tidak makan dengan interval yang teratur. Terkadang kita bisa pergi beberapa jam tanpa makan apapun.

Bertentangan dengan mitos populer yang mengatakan bahwa Anda harus menunda makan untuk “menghemat ruang” untuk makan besar, melakukan peregangan panjang tanpa makan sebenarnya memperlambat metabolisme dan menyebabkan tubuh Anda menjadi lesu dan lelah serta bergantung pada kalori. Tubuh kita mengalami periode ini sebagai “mini-starvations” dan mengirim otak kita ke mode panik. Untuk menjaga gula darah tetap stabil dan menghindari kehilangan energi (yang kemudian dapat menyebabkan kompensasi berlebihan dengan makanan tinggi gula atau gorengan), usahakan untuk makan sedikit setiap beberapa jam saat dalam perjalanan dan saat Anda bepergian, dalam bentuk makanan padat nutrisi dan tinggi protein tanpa lemak. Kemas makanan ringan agar mudah diakses: kacang-kacangan, biji-bijian, telur rebus, buah-buahan keras (seperti apel), sayuran dan hummus, atau buah-buahan dan kacang batangan alami.

Jika Anda tahu di mana Anda akan menginap, cari restoran di sekitar hotel Anda. Periksa dengan hotel atau resor Anda untuk membaca dengan teliti menu dan melihat apa yang tersedia. Setelah Anda tiba, Anda dapat menggunakan aplikasi seperti AroundMe untuk menemukan restoran yang lebih sehat di daerah Anda. Dan periksa aplikasi ponsel pintar ini yang dapat membantu Anda menemukan opsi bebas gluten dan alergen lainnya saat Anda bepergian.

Jangan lupakan toko grosir! Supermarket, dan terutama koperasi lokal, bisa menjadi teman terbaik Anda saat bepergian. Anda akan memiliki akses yang mudah dan murah ke produk segar dan camilan sehat curah. Anda akan menemukan lebih banyak jenis makanan enak yang bebas gluten, susu, dan alergen umum lainnya dengan harga yang wajar. Selain itu, banyak koperasi juga memiliki toko makanan di mana Anda bisa mendapatkan sandwich, salad, atau bungkus yang lezat untuk dibawa sepanjang hari.

Ibumu benar: ambil sayuranmu dan minum vitaminmu. Saat Anda bepergian, sistem kekebalan Anda terpapar pada banyak patogen baru – terutama di pesawat terbang dan angkutan massal lainnya. Anda ingin memastikan tubuh Anda memiliki apa yang dibutuhkannya untuk tetap sehat dan melawan kuman serta memproses racun. Jangan lupa untuk mengemas multi-vitamin dan suplemen Anda yang lain! Jika Anda tidak bisa mendapatkan akses langsung ke sayuran segar, pertimbangkan untuk membeli beberapa sayuran hijau yang bisa Anda bawa dan campur dengan mudah ke dalam segelas air atau smoothie pagi.

Berbicara tentang smoothie pagi … jika Anda benar-benar berdedikasi untuk mendapatkan asupan buah dan sayuran setiap hari, Anda bahkan dapat mempertimbangkan untuk membawa blender perjalanan. Ini mungkin tampak ekstrim bagi sebagian orang, tetapi pertimbangkan ini: kebanyakan dari mereka di bawah $ 20, mudah masuk ke dalam koper atau bagian belakang mobil, dan bisa menjadi hal yang tepat untuk membuat sarapan yang kuat dari buah-buahan, kacang-kacangan, dan sayuran yang akan membuatmu terus berjalan sepanjang pagi.

Minumlah lebih banyak air daripada biasanya. Pesawat dan kamar hotel terkenal kering. Berjalan-jalan sepanjang hari menghabiskan energi dan dehidrasi. Seringkali orang minum alkohol atau soda saat makan, yang juga menyebabkan dehidrasi. Minum lebih banyak dari biasanya 8 gelas air sehari akan membuat Anda tetap berenergi, melembabkan sel Anda, menjaga kulit Anda tetap bersinar, dan akan membantu membuang racun.

Minumlah alkohol lebih sedikit daripada yang diminum semua orang di sekitar Anda. Ini bisa menjadi tantangan, terutama dalam perjalanan bisnis, di mana minum-minum adalah hobi yang sudah biasa. Tetapi selain dehidrasi yang memburuk dan jet lag, membuang lebih dari dua minuman menyebabkan makan yang lebih tidak sehat. (Sebuah studi dari American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa pria rata-rata mengonsumsi 433 kalori ekstra dari alkohol dan makanan ketika mereka mengonsumsi lebih dari dua minuman!)

Cobalah untuk mendapatkan istirahat kecantikan selama delapan jam. Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, saya tahu! Tetapi istirahat yang cukup membantu menstabilkan metabolisme Anda, mengatur ulang sistem adrenal Anda, dan meningkatkan kekebalan Anda. Istirahat yang cukup akan membuat setiap pilihan lain yang Anda hadapi selama liburan jadi lebih mudah.

Cobalah aturan “satu dan selesai”. Biarkan diri Anda memiliki camilan dan nikmati – simpan hanya sekali sehari. Dapatkan kue coklat yang cantik itu. Dapatkan tambahan steak goreng. Pesan makanan yang disiram mentega dengan gembira, dan cintai setiap gigitannya. Dan kemudian, selesaikan dengan makanan yang kurang sehat untuk hari itu. Selalu ada lebih banyak.

Bagaimanapun Anda memutuskan untuk merencanakan makanan dalam perjalanan Anda, kami akan dengan senang hati membantu Anda mencapainya! Sebagai agen perjalanan Anda, kami dapat menawarkan tip orang dalam tentang transportasi, akomodasi, hiburan, dan banyak lagi.

Avatar

By Andre

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

help me write a essay
essay cheap
essay writing services for cheap