Tue. Nov 24th, 2020

MITOS 1: KARYA PENGURANGAN TITIK

Dipercaya secara luas bahwa jika Anda memfokuskan latihan dan latihan beban pada area tertentu dari tubuh Anda, Anda akan dapat mengurangi jumlah lemak di area atau wilayah tersebut. Pada kenyataannya, tidak ada yang namanya pengurangan titik, dan sebaliknya, saat Anda mulai berolahraga dan berolahraga, Anda akan mulai menurunkan berat badan secara merata di seluruh tubuh Anda. Sama saja, mitos umum lainnya adalah bahwa jumlah pengulangan yang tinggi akan membakar lebih banyak lemak padahal sebenarnya, pengulangan yang lebih sedikit dengan beban yang lebih berat sebenarnya akan menyebabkan Anda membakar lebih banyak lemak dalam waktu yang lebih singkat daripada jumlah pengulangan yang lebih tinggi dengan pengulangan yang lebih ringan. bobot.

MITOS 2: MINUMAN MINUMAN DINGIN MENGURANGI LEMAK

Ini adalah mitos yang sangat umum yang sebenarnya bisa dipercaya jika Anda mempertimbangkan alasan di baliknya. Mitos selanjutnya menunjukkan bahwa karena tubuh Anda perlu memanaskan air, secara otomatis tubuh mulai membakar kalori setiap kali Anda minum air dingin. Kegilaan pembakaran kalori ini berlanjut sampai tubuh Anda menyesuaikan suhu air menjadi suhu hangat tubuh biasa Anda. Meskipun minum air (pada suhu berapa pun) adalah bagian penting dari sistem penurunan berat badan, jangan mengandalkan penurunan berat badan hanya dengan minum saja. Air membantu membersihkan sistem Anda agar Anda tetap sehat dan bebas dari racun, tetapi Anda tidak dapat membakar kalori hanya dengan meminumnya tanpa diet yang sehat.

MITOS 3: MENGHILANGKAN KELOMPOK MAKANAN AKAN MENYEBABKAN KEHILANGAN LEMAK

Mitos ini agak membingungkan, jadi mari kita luruskan. Menghilangkan (atau setidaknya meminimalkan) makanan tertentu seperti makanan yang tinggi gula) harus menjadi bagian dari transisi Anda ke pola makan sehat. Anda selalu ingin meminimalkan jumlah makanan berlemak tinggi (rendah energi) bila memungkinkan. Namun, menghilangkan kelompok makanan lengkap dari diet Anda dan berfokus pada hanya makan satu jenis makanan tidak hanya sangat sulit untuk dipatuhi, tetapi untuk mempertahankan diet yang sehat, Anda memerlukan pilihan makanan sehat yang menyeluruh dari semua makanan. kelompok makanan.

Mitos 4: Diet rendah kalori adalah satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan

Hampir setiap diet di luar sana berfokus pada penurunan asupan kalori dan peningkatan tingkat aktivitas Anda secara keseluruhan, dan memang demikian. Masalahnya muncul ketika para pelaku diet percaya bahwa dengan secara dramatis mengurangi asupan kalori mereka akan menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Sangat penting untuk mengurangi asupan kalori secara bertahap sehingga sistem alami tubuh Anda tidak berubah ke mode ‘kelaparan’, yang memicu sistem Anda untuk percaya bahwa Anda perlu menyimpan makanan untuk periode kelaparan yang mungkin terjadi (ini telah menjadi bagian dari sistem kami. sejak awal manusia). Anda juga perlu mewaspadai gangguan pada kecepatan metabolisme alami tubuh Anda, karena pengurangan kalori yang dramatis dapat memperlambatnya sehingga lebih sulit untuk menurunkan berat badan.

MITOS 5: ANDA HARUS BEKERJA PADA WAKTU TERTENTU

Saya telah melihat mitos ini beredar di komunitas penurunan berat badan berkali-kali selama bertahun-tahun dan sementara “waktu terbaik” sepertinya selalu berubah, gagasan dasarnya tetap sama: Anda perlu berolahraga pada waktu tertentu untuk hasil maksimal. Pada kenyataannya, Anda sebenarnya tidak perlu berolahraga di pagi hari, larut malam, atau apa pun di antaranya selama Anda benar-benar berolahraga. Berfokuslah lebih pada mempertahankan jadwal aktivitas yang konsisten dan tidak terlalu fokus pada saat Anda benar-benar menyelesaikannya. Untuk ibu yang sibuk hingga pemilik bisnis, mampu mengatur jadwal tertentu tidak selalu merupakan hal yang paling mudah untuk dicapai, jadi berita bagus bahwa fakta sebenarnya adalah bahwa terlepas dari kapan Anda benar-benar berolahraga, tubuh Anda akan membakar jumlah kalori yang sama. untuk latihan yang sama kapan pun waktunya.

MITOS 6: ANDA HARUS BEKERJA SELAMA XX MENIT SEBELUM MULAI BEKERJA

Saya dulu percaya mitos ini sendiri. Ide di baliknya adalah bahwa tubuh Anda harus “melakukan pemanasan” untuk jangka waktu tertentu sebelum berubah menjadi “mode pembakaran lemak”, dan apa pun sebelum menit xx sama sekali tidak dihitung. Ini benar-benar tidak masuk akal! Meskipun Anda harus selalu berusaha memasukkan periode pemanasan (serta proses memperlambat) selama latihan, Anda sebenarnya mulai membakar lemak sejak Anda mulai!

MITOS 7: MAKAN MAKANAN YANG MEMBAKAR LEMAK UNTUK MENURUNKAN BERAT

Jika Anda benar-benar menemukan kelompok makanan atau item yang akan menyebabkan penurunan berat badan secara instan, beri tahu saya! Secara realistis, tidak ada makanan yang langsung membakar lemak, namun ada jenis makanan yang dapat meningkatkan metabolisme (yang selanjutnya akan membantu menurunkan berat badan).

MITOS 8: DIET PROTEIN TINGGI / RENDAH KARBOHIDRAT YANG TERBAIK

Diet ini biasanya sulit untuk dilakukan karena sangat membatasi makanan yang boleh Anda makan. Lebih lanjut, kenyataannya adalah bahwa meskipun Anda mungkin menurunkan berat badan dengan cepat pada awalnya, tubuh Anda akan stabil dan Anda akan kesulitan untuk melewati “punuk”. Alih-alih, fokuslah untuk mengikuti rencana makan sehat yang mencakup makanan dari empat kelompok makanan, memastikan bahwa Anda tidak hanya diberikan fleksibilitas tambahan dalam pilihan makanan Anda, tetapi juga menerima mineral dan vitamin yang dibutuhkan tubuh Anda.

MITOS 9: KURANG MAKAN DAN MEMBAKAR LEBIH BANYAK

Tahukah Anda bahwa ada yang namanya “Diet Sumo”? Diperkirakan bahwa pegulat Sumo makan tepat sebelum pensiun pada hari itu, dan jarang makan sepanjang hari sebagai cara untuk menambah berat badan. Alasannya bukan karena makan setelah jam 7 malam sebenarnya menyebabkan kenaikan berat badan yang besar (jumlah kalori yang Anda simpan di penghujung hari akan tetap diubah menjadi lemak kapan pun Anda makan), tetapi sebaliknya, mereka melakukan ini. karena ketika Anda makan lebih sedikit, tubuh Anda akan menyimpan lebih banyak lemak, sekaligus menurunkan laju metabolisme Anda. Penting untuk makan secara teratur sepanjang hari, sebaiknya 6-8 kali (tiga kali makan dan camilan sehat setiap dua jam akan membuat Anda kenyang dan memicu tubuh Anda untuk tetap dalam mode pembakaran lemak yang konstan).

MITOS 10: HAPUS SEMUA LEMAK DARI DIET ANDA

Mitos ini tidak hanya sangat sulit dilakukan, tetapi sebenarnya dapat membahayakan sistem Anda. Kita semua membutuhkan lemak dalam makanan kita untuk bertahan hidup dan untuk memberi makan otot kita dan mendorong pertumbuhan.

Avatar

By Andre

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

help me write a essay
essay cheap
essay writing services for cheap